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Verunsicherung bleibt. In gewisser Weise ist ja eine Psychotherapie auch Hilfe zur Selbsthilfe. Jedenfalls ist sie als Selbsthilfe gedacht.

Das steht und fällt natürlich mit dem Therapeuten. Sie sind selbst so verunsichert, dass sie nur noch dem Rat des Experten trauen.

Das ist keine gute Therapie und schon gar nicht eine Hilfe zur Selbsthilfe. So ein Therapeut ist wie einer, der einem Alkoholkranken im Notfall immer wieder Bier und Wein reicht.

Ein guter Therapeut hilft seinem Patienten bei dessen Weiterentwicklung. Ein guter Therapeut will seinen Patienten nie wieder sehen und wird in wohlwollender Weise alles daran setzen, dass dies eines Tages guten Gewissens möglich sein wird.

Aber es gibt neben Hilfe und Selbsthilfe noch eine dritte, wenn vielleicht auch nur ergänzende Möglichkeit — die Selbsthilfegruppe bei Depression.

Hier erfahren sich Depressive untereinander. Wer schon länger unter depressiven Phasen leidet, hat meist kaum noch Kontakt zu anderen Menschen.

Die Depression nährt die Depression. Es ist aber ungeheuer wichtig, anderen Menschen zu begegnen. Wir sind soziale Wesen. Menschen völlig zu isolieren, kommt einer Folter gleich, weil ihnen ein Grundbedürfnis verweigert wird.

Depressive tun das freiwillig. Nicht, weil sie Menschen nicht mögen, sondern, weil sie aufgrund schlechter Erfahrungen Angst vor ihnen bekommen haben.

Hier kann die Selbsthilfegruppe ein erster Schritt zurück ins Leben sein. In der Selbsthilfegruppe können Menschen mit seelischer Beeinträchtigung erfahren, dass sie vertrauen können.

In der Selbsthilfegruppe können sie lernen, dass nicht alle Welt schlecht ist, sondern dass andere Menschen ähnliche oder noch ganz andere Ängste haben und bekommen auf diese Weise Hilfe zur Selbsthilfe.

Die Teilnahme an Selbsthilfegruppen wird staatlich gefördert und ist deshalb in Deutschland kostenlos. In meiner Gruppe fällt lediglich jedesmal ein kleiner Obolus für Kaffee an, aber dafür ist die Atmosphäre dann auch entspannter.

Ich habe nun versucht, auf dieser Seite einmal alle Selbsthilfegruppen für Depression in Deutschland zusammen zu tragen.

Es ist jedoch erbärmlich, wie wenig ich trotz modernster Recherchemöglichkeiten heraus finden konnte. Leider gibt es keine zentrale Stelle, an der alle Selbsthilfegruppen erfasst sind.

Das macht es Hilfesuchenden oft schwer, schnell ein passendes Angebot zu finden. Hier kann ich deshalb leider nicht einmal ansatzweise zufriedenstellend informieren!

Ich habe lange recherchiert, fand aber nicht zu ausreichenden Ergebnissen. Also betrachte diese Seite bitte als einen ersten Schritt, einen kleinen Anfang.

Deshalb bitte ich dich an dieser Stelle auch um deine Mithilfe. Falls du mir Namen und Ansprechpartner einer Selbsthilfegruppe für Depressionen nennen kannst, würde ich mich über eine entsprechende Information wirklich sehr freuen.

Du kannst dafür die Kommentarfunktion nutzen oder mir auch eine Email schreiben. Die Adresse hierzu findest du im Impressum, ganz unten.

Ich stelle mir vor, dass diese Seite einmal denen, die Anschluss an eine Selbsthilfegruppe suchen, auch tatsächlich weiterhelfen kann.

Schon der Name macht mir Schwierigkeiten. Geraten wird einem ja allerorts hierzu, doch war meine Sofortreaktion hierauf stets ablehnend.

In meinem Kopf befinden sich Bilder von Kaffee trinkenden, viel redenden aber wenig sagenden Menschen, die das wöchentliche Kränzchen dazu verwenden, der Tristesse ihres Lebens noch einen weiteren Baustein hinzu zu fügen.

Wozu soll das eine Selbsthilfe sein? Ich hasse Small Talk. Aber viel zu oft erlebe ich, dass es eben beim unverbindlichen Austausch von Belanglosigkeiten bleibt und das ist mir schlichtweg langweilig.

Also habe ich bislang Kaffeekränzchen aller Art erfolgreich vermieden. Ich erinnere mich in diesem Zusammenhang an eine teilstationäre Psychotherapie in der Tagesklinik des Hildesheimer Ameosklinikums.

Da nun auf solchen Stationen ein ständiges Kommen und Gehen herrscht, hatte ich das Vergnügen, jeden Freitag das war der Entlassungstag an solch einer Zeremonie teilnehmen zu dürfen.

Die Teilnahme war selbstverständlich Pflicht und Bestandteil der Therapie. Der zu entlassende Patient war für die Ausrichtung der Feier verantwortlich und hatte für Kaffee, Kuchen und Dekoration zu sorgen.

Die Gruppe ihrerseits sammelte für ein Abschiedsgeschenk, das dann jeweils zu dieser Gelegenheit überreicht wurde. Das waren die widerwärtigsten Situationen meiner gesamten Therapiekarriere.

Ich habe sie gehasst, diese Zwangsgeselligkeiten. Nirgends lernt man Menschen so gut kennen, wie auf einer Psychotherapiestation.

Und wenn ich eines begriffen hatte, dann war es das: Diese freundliche Gemeinschaft war eine einzige Lüge! Ähnlich geht es mir auf Geburtstagsfeiern, Silberhochzeiten und anderen gesellschaftlichen Verpflichtungen.

Ich komme da nicht an. Und nun soll ich auch noch freiwillig in eine Selbsthilfegruppe eintreten und genau dies zu meiner Passion machen?

Jedenfalls, seit ich wieder allein lebe. Ich habe zwar einen sehr verständnisvollen Hund, aber von tiefer gehenden Gesprächen hält der ebenso wenig, wie ich von Smalltalk.

Und so führen wir zumeist eine mehr oder weniger einseitige Unterhaltung. Trotz all meiner Vorurteile habe ich mich nun entschlossen, Anschluss an eine Selbsthilfegruppe zu finden.

Einer neuen Partnerschaft, die mein Problem der Einsamkeit sicherlich besser in Luft auflösen würde, stehe ich zurückhaltend, ja eher ängstlich gegenüber.

Ich fürchte mich vor Verletzungen — Verletzungen, die ich bekommen würde, aber auch vor denen, die ich beizubringen in der Lage bin. Aber so ganz allein in der Fremde, das ist auch nicht das, was ich mir vorgestellt habe.

Vielleicht finde ich ja in einer Selbsthilfegruppe gerade so viel an sozialem Kontakt, wie ich brauche und so wenig Verbindlichkeit, wie mir gut tut?

Ich werde es ausprobieren und später hier in diesem Blog von meinen Erfahrungen berichten. Seit einigen Wochen gehe ich in so eine Selbsthilfegruppe.

Wir treffen uns einmal pro Woche für etwa zwei Stunden. Wir sitzen dann zwanglos beisammen und trinken Kaffee. Jeder der mag, erzählt etwas über sich und die anderen hören zu.

Im Laufe der Zeit lernt man sich kennen. Die wichtigste Erfahrung für mich ist aber: Keiner will einem etwas Böses. Die zweitwichtigste: Es gibt dort Menschen, die freuen sich, mich zu sehen.

Und auch ich freue mich, die anderen zu sehen. Ich möchte wissen, wie es ihnen geht und wie ihre Woche war. Ich möchte teilhaben an ihrem Leben und sie lassen mich teilhaben.

Da die meisten ebenso krank sind wie ich, kann ich dort viel über mich lernen. Beim Anderen sieht man es immer bedeutend leichter als bei sich selbst.

Diese Selbsthilfegruppe ist wie eine kleine Familie geworden, weil eines unausgesprochen gilt: Hier darfst du sein.

Hier musst du dich nicht ändern. Hier bist du willkommen. Wir verstehen dich. Aus dem Nähkästchen geplaudert.

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